5 modi per controllare la spesa emotiva

A volte può sembrare che lo shopping sia diventato il passatempo preferito dagli americani. Con la pubblicità che spunta ovunque, dalla TV ai cartelloni pubblicitari agli autobus urbani, lo shopping sembra essere ovunque. Gli inserzionisti spendono miliardi di dollari ogni anno per convincerci che i prodotti possono farci sentire di successo, impedirci di annoiarci, aiutarci ad attrarre un partner e una miriade di altre cose. Con gli annunci attentamente progettati per manipolare le nostre abitudini di spesa, non c’è da meravigliarsi che così tante persone siano diventate spendere emotivamente.

Cos’è la spesa emotiva?

La spesa emotiva si verifica quando acquisti qualcosa di cui non hai bisogno e, in alcuni casi, non vuoi nemmeno davvero, a causa del sentirti stressato, annoiato, sottovalutato, incompetente, infelice o qualsiasi altra emozione. In effetti, passiamo anche emotivamente quando siamo felici. Ad esempio, cosa ti sei comprato l’ultima volta che hai ricevuto un aumento?

Non c’è niente di sbagliato nell’acquistare cose carine di tanto in tanto, fintanto che te le puoi permettere e le tue finanze sono in ordine, ma se stai spendendo più di quanto vorresti in cose non necessarie o stai lottando per trovare il contanti per pagare le bollette o saldare il debito della carta di credito, imparare a riconoscere e frenare la spesa emotiva può essere uno strumento importante. Sebbene evitare completamente la spesa emotiva non sia probabilmente un obiettivo realistico per la maggior parte delle persone, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per ridurre il danno che fa al tuo portafoglio.

Evita gli acquisti impulsivi

Un modo per ridurre la spesa emotiva è evitare di fare acquisti d’impulso, e questo non significa solo che dovresti evitare di comprare gomme alla cassa al supermercato. Ogni volta che fai acquisti, sia in un negozio fisico che online, e ti ritrovi a voler comprare qualcosa che non volevi già prima di iniziare a fare acquisti, non comprarlo. Aspetta almeno 24 ore, se non di più, prima di decidere se acquistare o meno l’oggetto. Spesso te ne dimentichi non appena esci dal negozio o chiudi il browser. Se, dopo 24 ore, vuoi ancora l’articolo ma una voce assillante nella tua testa ti dice che non ne hai bisogno o che non puoi permettertelo, prova a posticipare l’acquisto di una settimana o un mese così puoi farlo pensa più chiaramente alla decisione. Se aiuta, tieni una lista dei desideri degli articoli che ti sei astenuto dall’acquistare in modo da poterli chiedere quando arriva il tuo compleanno o ritirarli quando sai che te li puoi permettere.

Tieni a bada l’Ad Man

Adotta misure per limitare intenzionalmente la tua esposizione alla pubblicità. Meno sei consapevole di ciò che è disponibile per l’acquisto, meno è probabile che sviluppi un “bisogno” improvviso per quell’articolo. Annulla l’iscrizione ai cataloghi dei prodotti che arrivano nella tua casella di posta e alle e-mail promozionali che i tuoi negozi preferiti ti inviano sempre. Per evitare ulteriormente la pubblicità su Internet, scarica un programma che blocchi gli annunci e ne impedisca la visualizzazione sullo schermo.

Impedisci a te stesso di ricevere offerte non richieste di credito e assicurazione fornendo il tuo nome, indirizzo, data di nascita e Opt-Out Prescreen. Se hai un dispositivo che registra programmi televisivi, saltare gli spot pubblicitari è facile. Per evitare di sentire gli annunci alla radio, passare alla radio pubblica o alla radio Internet in streaming senza pubblicità. Se il tuo problema di spesa è già abbastanza grave, considera la possibilità di annullare l’iscrizione alle riviste, che di solito sono piene di pubblicità.

Limita le tentazioni

Il passo successivo è limitare la tua esposizione alle situazioni che ti inducono a spendere. Se è il centro commerciale, pianifica di visitarlo solo un paio di volte all’anno o prova a fare acquisti online. Se il problema è lo shopping online, trova altri siti Web non dedicati allo shopping per occupare il tuo tempo o sostituisci parte del tuo tempo su Internet con un’altra attività. Se ti ritrovi sempre a spendere di più quando c’è un particolare amico o parente, prova a programmare attività gratuite o poco costose con quella persona, come prendere un caffè, cucinare la cena o fare una passeggiata. (Vedi:  5 consigli per risparmiare denaro.)

Renditi responsabile

Un’altra strategia utile è trovare modi per ritenere te stesso responsabile delle tue spese. Le persone con cui vivi o con cui trascorri più tempo possono essere la tua migliore difesa. Di ‘loro che stai cercando di spendere meno e che vuoi che ti diano del filo da torcere quando ti vedono fare un acquisto non necessario.

Inoltre, fai un elenco delle tue priorità finanziarie e mettilo in un posto dove lo vedrai spesso, come la porta del frigorifero o lo specchio del bagno, e fai una seconda copia per il tuo portafoglio, dove la vedrai ogni volta che prendi i tuoi contanti o le tue carte. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, metti delle piccole note adesive sulle tue carte di credito per ricordare a te stesso cosa stai risparmiando e aggiungi avvisi al tuo telefono per fare lo stesso.

Trova attività alternative

Se usi spesso lo shopping come forma di intrattenimento o come distrazione, cerca di identificare cosa provi quando vuoi comprare qualcosa e scegli un comportamento più costruttivo che ti aiuti ad affrontare quell’emozione. Ad esempio, se hai avuto una brutta giornata al lavoro e vuoi concederti qualcosa di carino, chiama uno o due amici. Se ti senti stressato, fai esercizio. Se davvero devi solo comprare qualcosa, rendilo qualcosa di semplice e poco costoso, come un libro o un piccolo mazzo di fiori, ma non farlo ogni volta, perché quei piccoli acquisti si sommano davvero!

Grave spesa eccessiva

I semplici passaggi di cui abbiamo discusso potrebbero non essere sufficienti per affrontare i casi più estremi di spesa emotiva. Per alcune persone, lo shopping è molto più di un passatempo: in realtà è una dipendenza chiamata oniomania. Sebbene possa non sembrare una dipendenza pericolosa, molte delle caratteristiche psicologiche dello shopping compulsivo sono identiche a quelle della dipendenza chimica.

Gli acquirenti compulsivi tendono a spendere più di quanto possono permettersi. Ottengono una scarica di endorfine facendo acquisti, ma quella fretta è spesso accompagnata da sentimenti di ansia e senso di colpa per non essere in grado di controllare la voglia di fare acquisti o di non sapere come verranno pagate le bollette quando l’ultima abbuffata sarà finita. La vergogna che deriva da queste abbuffate può portare una persona a nascondere i propri acquisti e tendere le relazioni quando la persona si sente obbligata a mentire sul tempo o sul denaro che viene incanalato nella dipendenza.

Le persone con questo problema possono prendere un secondo lavoro nel tentativo di adattarsi alle loro abitudini di spesa fuori controllo, ma fino a quando non affrontano il loro problema di controllo degli impulsi e le questioni emotive sottostanti che le portano alle loro folle spese distruttive, nessuna somma di denaro lo farà fermare il ciclo. A causa dell’enorme numero di acquisti effettuati e della vergogna che circonda l’abitudine, molti acquirenti compulsivi hanno un sacco di articoli che non sono mai stati usati e hanno ancora i loro cartellini dei prezzi attaccati.

La linea di fondo

L’obiettivo qui non è smettere di comprare qualcosa di divertente. Se non comprassimo di tanto in tanto cose divertenti con i nostri soldi, sarebbe difficile alzarsi e andare a lavorare tutti i giorni. Tuttavia, diventando più consapevole delle tue abitudini di acquisto, svilupperai un maggiore controllo sulle tue finanze e sarai in grado di goderti davvero gli acquisti che fai senza il timore e il senso di colpa di aver speso troppo.

Se pensi che tu o qualcuno che conosci possiate avere una dipendenza dallo shopping, è una buona idea cercare un aiuto professionale. Come per qualsiasi altra dipendenza, identificare il problema è il primo passo per superarlo.