5 segni che stai subendo un sovraccarico di lavoro nel tuo lavoro

La maggior parte di noi presume che essere oberati di lavoro nel nostro lavoro sia una parte di routine dell’occupazione nel 21 ° secolo. E mentre è vero che ci si aspetta che tutti noi facciamo di più rispetto al passato, è importante riconoscere i segni di quando il sovraccarico di lavoro sta raggiungendo un livello pericoloso. Di seguito sono riportati cinque segni che stai lavorando troppo.

1. Difficoltà a rilassarsi

La difficoltà a rilassarsi è un segno sicuro di essere oberati di lavoro e forse anche di esaurimento totale del lavoro. Deriva in gran parte dal bisogno di essere sempre “attivo”, come nell’essere rinchiusi in uno stato di prontezza perennemente elevato per essere in grado di affrontare qualsiasi cosa possa accadere.

I problemi di rilassamento possono essere particolarmente acuti quando svolgi un lavoro che è particolarmente stressante, come quello in cui hai a che fare con un flusso costante di situazioni di emergenza. Ma può anche accadere quando sei in un lavoro che richiede ore molto lunghe e la linea di demarcazione tra lavoro e vita personale è sfocata. La situazione può essere aggravata se ti viene richiesto di essere di guardia anche durante le tue ore di riposo.

Potresti avere difficoltà a rilassarti semplicemente perché non c’è mai tempo per farlo. Questo è spesso un problema sottovalutato. Per funzionare al massimo dell’efficienza nel tuo lavoro, hai bisogno di periodi regolari di relax per ricaricare la batteria. Quei periodi di riposo e svago ti aiutano a rinfrescare il corpo e la mente e sono necessari per svolgere bene il tuo lavoro.

Punti chiave

• Diventare oberati di lavoro a un certo punto della tua carriera sta diventando un luogo comune e in alcuni casi diventa cronico.
• I principali segni di superlavoro includono avere problemi a rilassarsi e sentirsi come se non ci fosse abbastanza tempo durante la giornata per fare tutto.
• Altri segni rivelatori includono non essere mai in grado di completare un elenco di cose da fare e vedere la nostra salute peggiorare, come aumentare o perdere peso.

2. Sentire che non ci sono abbastanza ore nel corso della giornata

Molti lavori richiedono che tu faccia il lavoro di due o tre persone, spesso a causa del ridimensionamento. Quando i colleghi vengono licenziati, il loro lavoro deve ancora essere svolto e quindi viene trasferito ai dipendenti rimanenti.

Un segno sicuro che ti senti come se stessi lavorando tutto il tempo è quando gli straordinari diventano una parte normale del tuo lavoro. Non puoi completare tutti i tuoi incarichi entro una normale giornata di otto ore e sei costretto a lavorare ore extra in ufficio oa portare il lavoro a casa.

3. La tua lista di cose da fare continua a crescere

I tuoi tentativi di una migliore organizzazione aiutano, ma non si avvicinano mai a rendere il tuo lavoro completamente gestibile. Inizi la giornata con sette elementi nell’elenco delle cose da fare, ma nel corso della giornata lavorativa l’elenco si espande a 12 elementi. Alla fine della giornata, potresti aver completato cinque cose che dovevano essere fatte, ma la tua lista continua a crescere.

4. Sentirsi come se non riuscirai mai a recuperare il ritardo

Non importa quanto velocemente o in modo efficiente lavori, non sarai mai in grado di tenere il passo con il flusso costante di lavoro aggiuntivo. Ciò è particolarmente vero con i dipendenti che fungono da “persona di riferimento” in ufficio, che risolvono problemi più complicati e che normalmente dovrebbero supportare i colleghi meno produttivi.

Dover portare il peso degli altri significa che raramente provi la sensazione di essere effettivamente finito con qualsiasi incarico o progetto, alla fine della giornata, della settimana o del mese. E vieni alle riunioni spaventose, o perché sono così frequenti (un problema cronico in alcune organizzazioni), o perché fanno poco più che ridurre il tempo disponibile per un lavoro più produttivo.

5. La tua salute sta visibilmente peggiorando

Ciò può avvenire in diversi modi, tra cui:

• Stai perdendo peso, sei così stressato che non hai voglia di mangiare.
• Stai ingrassando, per mancanza di tempo per l’esercizio fisico o per lo stress alimentare.
• Funziona abitualmente con una varietà di dolori e dolori che non hanno una causa identificabile.
• Il tuo medico sta segnalando pericolosi aumenti della pressione sanguigna.
• Stai assumendo più farmaci, su prescrizione e da banco, solo per affrontare la giornata.
• Sei stanco, anche nei giorni in cui non lavori.
• Il tuo interesse per tutto – famiglia, amici, svago e hobby – è quasi inesistente, perché semplicemente non ti senti “all’altezza”.

La linea di fondo

Uno o tutti questi possono accadere quando il tuo lavoro diventa così onnicomprensivo che non c’è tempo per nient’altro. Quando si raggiunge il punto in cui essere oberati di lavoro si traduce in sintomi fisici, è tempo di fermarsi.

Tutti hanno periodi di sovraccarico di lavoro praticamente in qualsiasi lavoro, ma nessuno può vivere felicemente in uno stato di sovraccarico permanente. A quel punto, è il momento per un serio cuore a cuore con i tuoi superiori, o all’estremo, per cercare un nuovo lavoro.